Jalousi i parforholdet

Hvad er jalousi?

Jalousi er en blanding af følelser: frygt for at miste, usikkerhed, vrede og nogle gange skam. Ofte handler den mindre om partnerens adfærd og mere om tidligere erfaringer, lavt selvværd eller en dyb uro for ikke at være god nok. Andre gange er jalousien en reaktion på et reelt tillidsbrud. Er der sket utroskab, kan I læse om hjælp efter utroskab.

Når jalousien bliver så stærk, at den fylder det meste af tiden, taler man nogle gange om sygelig jalousi. Uanset hvad man kalder den, er det vigtige, hvordan den påvirker jer, og hvad I kan gøre ved det.

Jalousi rammer begge parter. Den, der er jaloux, bruger ofte mange kræfter på at holde uroen nede, og den anden kan ende med at gå på listefødder for ikke at udløse den. Med tiden kan begge føle sig ensomme i forholdet.

Tegn på, at jalousien har taget over

• Du tjekker din partners telefon, sociale medier eller færden.
• Du har brug for at blive beroliget igen og igen, men roen holder ikke.
• Din partner begrænser sig for at undgå konflikter, fx ved ikke at se venner.
• Små ting, som et sent svar på en besked, udløser stærk uro eller skænderier.
• Du skammer dig over dine reaktioner, men kan ikke stoppe dem.
• Kontrol og mistanke er begyndt at erstatte nærhed og tillid.

Hvis jalousi bliver brugt til at kontrollere, true eller isolere den anden, kan det være psykisk vold. Læs mere om partnervold.

Sådan arbejder jeg med jalousi i parforholdet

Jeg tager ikke parti. Når I kommer sammen, skaber jeg en ramme, hvor I begge kan tale om det, der sker, uden at det ender i anklager og forsvar. Vi undersøger, hvad der udløser jalousien, hvad den beskytter imod, og hvilke mønstre der er opstået mellem jer. Jeg bruger blandt andet narrative samtaler, opmærksomhedsøvelser og praktiske redskaber, så den jaloux kan lære at mærke uroen uden straks at handle på den, og så I sammen kan genopbygge trygheden.

Kommer du alene, arbejder vi med de tanker og følelser, der driver jalousien, og ofte også med dit selvværd. Læs mere om min tilgang til parterapi. Er jalousien en del af en større krise mellem jer, kan I læse om parforhold i krise.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller I hver især, hvordan jalousien viser sig, og hvad I gerne vil have ud af samtalerne. Vi aftaler løbende, hvor ofte I kommer, og om nogle samtaler skal være individuelle. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online er også muligt.

En samtale i parterapi varer 90 minutter og koster 1.500 kr. En individuel samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Er jalousi normalt i et parforhold?

Ja, i et vist omfang. Det bliver et problem, når jalousien fylder så meget, at den styrer jeres hverdag og skader tilliden mellem jer.

Kan man lære at styre sin jalousi?

Mange kan. Det kræver, at du forstår, hvad jalousien handler om, og øver dig i nye måder at reagere på, når uroen kommer.

Skal min partner med i terapien?

Det kan være en stor hjælp, fordi jalousi påvirker jer begge. Men du er også velkommen til at starte alene.

Hvad hvis jalousien skyldes, at min partner har været utro?

Så er der brug for at arbejde med selve tillidsbruddet. Det gør vi i parterapi, hvor begge får plads til deres oplevelse.

Få gratis viden og øvelser til jeres forhold hos Vores Parforhold, der samarbejder med forskere ved Aarhus Universitet.