Stress
Stresshåndtering og stressbehandling i trygge rammer
Velkommen til et sted, hvor du hurtigt og uden lang ventetid kan få professionel hjælp til at forstå og bearbejde stress. Hos mig får du hjælp af en meget erfaren psykoterapeut, som tilbyder dig individuelt tilpasset terapi og stresscoaching til både arbejdsrelateret og privatlivsbaseret stress.
Hvornår er det stress og ikke bare travlhed?
Stress kan være en naturlig reaktion på pressede situationer, men når presset varer for længe, begynder kroppen og psyken at sige fra. Det kan vise sig i form af fysisk uro, træthed, tåreflod, tankemylder, hukommelsesbesvær og koncentrationsproblemer. Mange venter for længe, fordi de tror det "bare" handler om travlhed. Men stress handler sjældent om mængden af opgaver alene – det handler om belastningen i forhold til de ressourcer, du har til rådighed lige nu.
Almindelige symptomer på stress
Kropslige tegn:
Spændinger, hjertebanken, hovedpine, kvalme, svimmelhed
Træthed, ændret søvn og appetit, lav energi
Psykiske og mentale tegn:
Tankemylder, følelse af uro, glemsomhed
Manglende overblik og beslutningsevne
Angst og nedtrykthed
Følelsesmæssige tegn:
Irritabilitet, tristhed, grådlabilitet
En følelse af at "klare alt selv" eller at være helt overladt til sig selv
Stressparadokset: Hvorfor vi kører videre, når vi burde stoppe
Det paradoksale ved stress er, at mange reagerer ved at gire op frem for at geare ned. Du kender det måske selv: du er bagud, og så begynder du at arbejde endnu hurtigere. Det kan føles effektivt i øjeblikket, men i længden fører det ofte til udmattelse og nedsat immunforsvar. Mange oplever at blive syge i starten af ferier eller fridage – det er kroppens måde at fortælle dig, at den har været i alarmberedskab alt for længe.
Har du tid til at passe på dig selv?
Mange siger: "Jeg har ikke tid til at tage mig af stress – jeg har for travlt." Men netop det udsagn er ofte et tegn på, at du har brug for at stoppe op. Der kommer sjældent et perfekt tidspunkt til at tage sig selv alvorligt. Stress går ikke over af sig selv, og jo tidligere du får hjælp, desto lettere bliver det at komme ovenpå igen.
Hvordan jeg kan hjælpe dig med stress
Jeg tilbyder samtaleforløb, hvor vi sammen dykker ned i, hvad der udløser dine stressreaktioner, og hvordan du kan skabe forandringer. Jeg bruger redskaber fra psykoterapi, stresscoaching og kropsforståelse, og tilpasser behandlingen til lige præcis din livssituation. Du får viden, sparring og værktøjer til at genskabe balance – og ikke mindst rum og ro til at mærke dig selv igen.
Fem enkle råd til dig, der er ramt af stress:
Sænk tempoet, selv om det føles forkert – kroppen har brug for ro
Anerkend dine reaktioner som normale, ikke svaghed
Gåture, let motion og natur virker beroligende
Hold pauser – hver dag
Undgå at planlægge din vej ud af stress alene. Få hjælp!
Du er ikke alene
Stress rammer ikke kun dem, der ikke trives i deres job eller liv. Tværtimod ser vi ofte ressourcestærke, engagerede og samvittighedsfulde mennesker, som har presset sig selv for længe. Mange har familier, de elsker, jobs de brænder for, og venner de sætter pris på. Det handler ikke om at være "svag" – det handler om at være menneske.
Du er velkommen til at kontakte mig uforpligtende og fortroligt, hvis du vil tage de første skridt mod en mere rolig og balanceret hverdag.