Stress: hjælp og stressbehandling i Sorø

Hvornår er det stress og ikke bare travlhed?

Stress kan være en naturlig reaktion på pressede situationer, men når presset varer for længe, begynder kroppen og psyken at sige fra. Det kan vise sig i form af fysisk uro, træthed, tåreflod, tankemylder, hukommelsesbesvær og koncentrationsproblemer. Mange venter for længe, fordi de tror det "bare" handler om travlhed. Men stress handler sjældent om mængden af opgaver alene. Det handler om belastningen i forhold til de ressourcer, du har til rådighed lige nu.

Almindelige symptomer på stress

Kropslige tegn:

• Spændinger, hjertebanken, hovedpine, kvalme, svimmelhed

• Træthed, ændret søvn og appetit, lav energi

Psykiske og mentale tegn:

• Tankemylder, følelse af uro, glemsomhed

• Manglende overblik og beslutningsevne

• Angst og nedtrykthed

Følelsesmæssige tegn:

• Irritabilitet, tristhed, grådlabilitet

• En følelse af at "klare alt selv" eller at være helt overladt til sig selv

Stressparadokset: Hvorfor vi kører videre, når vi burde stoppe

Det paradoksale ved stress er, at mange reagerer ved at gire op frem for at geare ned. Du kender det måske selv: du er bagud, og så begynder du at arbejde endnu hurtigere. Det kan føles effektivt i øjeblikket, men i længden fører det ofte til udmattelse og nedsat immunforsvar. Mange oplever at blive syge i starten af ferier eller fridage. Det er kroppens måde at fortælle dig, at den har været i alarmberedskab alt for længe. Er du særligt sensitiv, kan mange indtryk i sig selv slide på dig, også når tempoet ikke er højt.

Har du tid til at passe på dig selv?

Mange siger: "Jeg har ikke tid til at tage mig af stress, jeg har for travlt." Men netop det udsagn er ofte et tegn på, at du har brug for at stoppe op. Der kommer sjældent et perfekt tidspunkt til at tage sig selv alvorligt. Stress går ikke over af sig selv, og jo tidligere du får hjælp, desto lettere bliver det at komme ovenpå igen.

Hvordan jeg kan hjælpe dig med stress

Jeg tilbyder samtaleforløb, hvor vi sammen dykker ned i, hvad der udløser dine stressreaktioner, og hvordan du kan skabe forandringer. Jeg bruger redskaber fra psykoterapi, stresscoaching og kropsforståelse, og tilpasser behandlingen til lige præcis din livssituation. Du får viden, sparring og værktøjer til at genskabe balance, og ikke mindst rum og ro til at mærke dig selv igen. 

Fem enkle råd til dig, der er ramt af stress:

1. Sænk tempoet, selv om det føles forkert: kroppen har brug for ro

2. Anerkend dine reaktioner som normale, ikke svaghed

3. Gåture, let motion og natur virker beroligende

4. Hold pauser, hver dag

5. Undgå at planlægge din vej ud af stress alene. Få hjælp!