ADHD
ADHD – når hjernen kører i højeste gear
ADHD står for Attention-Deficit Hyperactivity Disorder, men på dansk kalder vi det ofte for en opmærksomhedsforstyrrelse – en tilstand, hvor både tankemylder, impulsivitet og uro (både fysisk og mentalt) kan fylde meget i hverdagen.
Det er dog vigtigt at sige: ADHD ser ikke ens ud hos alle. Det varierer fra person til person, og både alder, køn og personlighed spiller ind på, hvordan symptomerne kommer til udtryk.
Hvordan viser ADHD sig?
ADHD er ikke bare én ting – det er en buket af forskellige udfordringer, som ofte blander sig på kryds og tværs. Her er nogle af de symptomer, jeg ofte støder på i mit arbejde:
- Svært ved at fastholde opmærksomheden
- Let afledelig og tendens til tankeflugter
- Indre uro eller fysisk rastløshed
- Hukommelsesbesvær
- Problemer med struktur, planlægning og overblik
- Lav impulskontrol og hurtige reaktioner
- Søvnvanskeligheder
- Overtænkning og tankemylder
- Perfektionistiske tendenser
- Følelsesmæssig sårbarhed og hurtige humørskift
- Kort lunte og temperament
- Ujævnt energiniveau – fra fuld fart til total udmattelse
Terapi og ADHD – hvad kan det gøre for dig?
ADHD handler ikke kun om adfærd – det handler også om, hvordan man oplever og bearbejder tanker, følelser og sanseindtryk. Terapi kan være et vigtigt redskab til at skabe ro, overblik og livskvalitet. Her er nogle områder, hvor samtaleterapi kan gøre en forskel:
1. Færre tankemylder og mere ro i hovedet
Vi arbejder med, hvordan du forholder dig til dine egne tanker – ikke
nødvendigvis for at tænke mindre, men for at tænke anderledes. Det kan mindske
mental træthed og give klarhed.
2. Skarpere opmærksomhed og bedre fokus
Ved at lære strategier til at sortere i indtryk og styre distraktioner, kan
koncentrationsevnen styrkes markant.
3. Bedre kontrol over impulser og reaktioner
Vi træner evnen til at stoppe op og vælge bevidst, før du handler – en
superkraft, når man er vant til at reagere lynhurtigt.
4. Mindre stress og angst
Mange med ADHD oplever bekymringer og pres. Terapi kan være en måde at slippe
nogle af de belastende tanke- og bekymringsmønstre.
5. Styrket følelsesregulering
Sammen arbejder vi med at forstå og håndtere følelser, så de ikke styrer dig,
men bliver et signal, du kan navigere efter.
6. Praktiske redskaber til hverdagen
Du får med dig helt konkrete værktøjer, du kan bruge med det samme – både til
struktur, planlægning og mental pausering.
7. Øget livskvalitet
Når du får styr på tankerne, følelserne og hverdagslogistikken, kan det mærkes:
I kroppen, i relationerne og i måden, du lever dit liv på.