Ensom i parforholdet

Hvad betyder ensomhed i parforhold?

Ensomhed i parforhold er følelsen af ikke at have kontakt med den, du lever sammen med. Det handler ikke om, hvor meget tid I er sammen. Det handler om, hvorvidt du føler dig forstået og vigtig for din partner. Du kan føle dig mere alene sammen med din partner end i dit eget selskab.

Tegnene kan være:

• I taler mest om børn, økonomi og hvem der henter.
• Du holder dine tanker og følelser for dig selv.
• Du føler, at din partner ikke interesserer sig for dig.
• I sidder sammen, men hver med jeres skærm.
• Du er mere glad, når du er alene eller sammen med andre.

Hvorfor bliver man ensom i parforholdet?

Ensomhed i parforhold kommer ofte langsomt. Travlhed, børn og arbejde tager tid og energi. Uløste konflikter gør, at I holder jer fra hinanden. Den ene har måske været meget presset og har trukket sig. Nogle par har aldrig lært at tale om følelser.

Ensomhed kan også komme efter store forandringer, som når I har fået børn, når børnene flytter hjemmefra, eller efter sygdom og tab. Det betyder ikke, at jeres forhold er forbi. Det er et tegn på, at noget skal have opmærksomhed. Læs også om intimitet i parforholdet og om mental load.

Sådan arbejder jeg med ensomhed i parterapi

I parterapi får I tid og ro til at tale sammen på en ny måde. Jeg hjælper jer med at sige, hvad I savner, uden at det bliver til bebrejdelser. Vi ser på de mønstre, der har skabt afstand, og på hvad I hver især har brug for.

Jeg tager ikke parti. Ofte føler begge sig ensomme, men på hver sin måde. Når I opdager det, bliver det lettere at nærme sig hinanden. Læs mere om parterapi. Er jeres forhold i en dyb krise, kan du læse om parforhold i krise.

Det kan I selv prøve

• Sæt ti minutter af hver dag, hvor I taler om andet end det praktiske.
• Spørg nysgerrigt: "Hvad har fyldt for dig i dag?"
• Læg telefonerne væk, når I spiser sammen.
• Sig, hvad du savner, i stedet for hvad den anden gør forkert.
• Gør noget sammen, som I plejede at nyde.

Det lyder enkelt. Men mange par oplever, at det er svært at holde fast i alene. Her kan parterapi hjælpe.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller I hver især, hvad der fylder. Vi aftaler sammen, hvor ofte I kommer. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online parterapi er også muligt. En samtale i parterapi varer 90 minutter og koster 1.500 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Er det normalt at føle sig ensom i et parforhold?

Ja. Mange oplever det i perioder. Det er vigtigt at tage følelsen alvorligt og tale om den.

Kan man være ensom, selvom man elsker sin partner?

Ja. Kærlighed og kontakt er ikke det samme. Du kan holde meget af din partner og samtidig savne at blive set og hørt.

Hvad gør jeg, hvis min partner ikke vil i parterapi?

Du kan komme alene, i klinikken eller som online terapi. Mange oplever, at det ændrer noget i forholdet, når den ene begynder at tale om det. Du kan altid invitere din partner med senere, hvis I ønsker det.

Betyder ensomhed, at vi skal gå fra hinanden?

Nej, ikke nødvendigvis. Mange par finder kontakten igen. Det er et tegn på, at I har brug for at tale sammen på en ny måde.

Hvor mange samtaler skal vi regne med?

Det er forskelligt. Mange par mærker en forskel efter få samtaler. Vi aftaler det undervejs.

Find viden og fællesskaber om ensomhed hos Folkebevægelsen mod Ensomhed.