Omsorgstræthed

Hvad er omsorgstræthed?

Omsorgstræthed er en tilstand af følelsesmæssig og fysisk udmattelse, der opstår, når du i lang tid har givet omsorg til mennesker, der har det svært. Du bliver påvirket af andres smerte, og over tid koster det kræfter. At være omsorgstræt er ikke et tegn på svaghed. Det rammer ofte dem, der er mest engagerede. Du kan godt holde af dit arbejde og samtidig være omsorgstræt. Mange har svært ved at sige fra og glemmer at passe på sig selv, fordi andres behov altid synes vigtigere.

Omsorgstræthed og udbrændthed

Omsorgstræthed minder om udbrændthed, og de kan gå over i hinanden. Udbrændthed handler om udmattelse efter lang tids pres, uanset hvor presset kommer fra. Omsorgstræthed handler især om den følelsesmæssige pris ved at være tæt på andres lidelse. Det er din evne til at føle med andre, der bliver træt.

Andre reaktioner kan ligne. Er det især svære oplevelser, der bliver ved med at dukke op, kan du læse om at være erfaringsramt. Mærker du, at du bliver hård eller kold over for dem, du hjælper, kan du læse om forråelse.

Tegn på, at du er omsorgstræt

• Du føler dig følelsesmæssigt tom og har svært ved at mærke empati.
• Du er træt, også når du har sovet.
• Du er irritabel og bliver hurtigt vred på dem, du hjælper, eller dine nærmeste.
• Du tænker på arbejdet eller den, du passer, hele tiden.
• Du trækker dig fra venner og de ting, du plejede at glæde dig over.

Sådan arbejder jeg med omsorgstræthed

Jeg er uddannet socialrådgiver og har selv arbejdet med mennesker i svære situationer i mange år. Jeg kender presset. I samtalerne er der plads til dig og ikke til dem, du passer på. Her må du gerne sige, at du er træt af det hele.

Vi ser på, hvad der har kostet dig kræfter, og hvad der kan give dig energi igen. Vi arbejder med grænser og med at sige fra uden dårlig samvittighed. Er du på vej mod at gå ned med stress, kan du læse om stress. Er du allerede sygemeldt med stress, tager vi højde for det i samtalerne. Er du forælder til et barn med autisme, kan du læse om autisme i familien.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du om din situation, og vi aftaler, hvad du gerne vil opnå. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online terapi er også muligt. En samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på omsorgstræthed og udbrændthed?

Udbrændthed kan komme af mange slags pres. Omsorgstræthed handler især om belastningen ved at være tæt på andres lidelse.

Kan pårørende også blive omsorgstrætte?

Ja. Mange pårørende til syge eller handicappede oplever det samme som fagfolk.

Hvad gør jeg, hvis jeg er pårørende og omsorgstræt?

Fortæl andre i familien, hvordan du har det, og bed om hjælp til konkrete opgaver. Spørg den syges læge eller behandlere, hvilken hjælp der findes. I samtalerne finder vi ud af, hvad du kan lægge fra dig.

Skal jeg skifte job?

Ikke nødvendigvis. Mange finder en ny balance i det arbejde, de holder af.

Hvordan kan jeg passe bedre på mig selv i hverdagen?

Læg pauser ind, også på travle dage. Find noget, der giver dig energi uden for arbejdet eller omsorgen, og sig til, før du er helt udmattet.

Er du pårørende til et menneske med psykisk sygdom, kan du finde rådgivning hos Bedre Psykiatri.