Selvværd

Hvad er selvværd – og hvorfor er det vigtigt?

Selvværd handler om, hvordan vi grundlæggende ser os selv – ikke i forhold til præstationer eller succes, men i forhold til følelsen af at være værdifuld, bare fordi vi er. Hvor selvtillid knytter sig til, hvad vi kan og gør, handler selvværd om, hvordan vi oplever vores egen værdi som menneske.

Mennesker med lavt selvværd oplever ofte en indre kritisk stemme, en grundfølelse af ikke at være god nok eller en usikkerhed, som kan farve både tanker, relationer og valg i livet. Lavt selvværd kan føre til mistrivsel, stress, angst, tristhed og en konstant søgen efter andres accept.

Men selvværd er ikke en fast størrelse – det kan styrkes og udvikles hele livet. Det kræver nærvær, ærlighed og modet til at møde sig selv med mere venlighed og respekt.

Hvorfor får man lavt selvværd?

Selvværd formes i de tidligste relationer. Når et barn bliver mødt med varme, nysgerrighed og kærlighed – uanset om det er glad, vredt eller stille – vokser det op med en grundlæggende følelse af at være elsket og accepteret. Hvis vi derimod tidligt i livet oplever at skulle være på en bestemt måde for at få kærlighed eller anerkendelse, kan det præge vores selvbillede.

Lavt selvværd kan også stamme fra mobning, kritik, utrygge relationer, eller en opvækst med fraværende eller overbelastede voksne. Det kan føre til, at vi indoptager en overbevisning om, at vi ikke er gode nok – og den indre fortælling kan sætte sig dybt, selv mange år senere.

Selvværd kan også udfordres i ungdoms- og voksenlivet, f.eks. ved langvarig stress, konflikter, sygdom eller hvis vi konstant sammenligner os med andre – især via sociale medier.

Hvordan kan jeg hjælpe dig med at styrke dit selvværd?

Når vi arbejder med selvværd i terapi, handler det ikke om at fjerne usikkerhed eller lære at "elske sig selv" fra den ene dag til den anden. Det handler om at få øje på de mønstre og overbevisninger, der holder dig fast – og undersøge, hvor de kommer fra.

Sammen kan vi arbejde med:

• At opdage og udfordre den indre kritiker
• At finde nye, mere støttende måder at tale til dig selv på
• At styrke din evne til at mærke og sætte grænser
• At give plads til dine behov og værdier
• At finde hjem i dig selv – med alt det, du rummer

Du behøver ikke præstere for at være noget værd. Du er værdifuld i kraft af den, du er. Terapien kan være et sted, hvor du langsomt begynder at tro på det – indefra.

Typiske tegn på lavt selvværd

• Du har svært ved at mærke og stå ved dine egne behov
• Du kritiserer dig selv, ofte uden at lægge mærke til det
• Du sammenligner dig med andre og føler dig forkert
• Du har svært ved at tage imod ros eller anerkendelse
• Du overpræsterer eller "pliser" for at føle dig god nok
• Du undgår udfordringer, fordi du frygter at fejle
• Du føler dig ofte ramt af kritik eller afvisning

Du er ikke forkert

Lavt selvværd handler ikke om, at du er svag eller forkert – tværtimod viser det ofte, at du har båret meget og gjort dig umage i livet. At arbejde med selvværd er ikke et spørgsmål om egoisme, men om at give dig selv den samme værdighed, som du sikkert allerede giver andre.

Hvordan kan terapi hjælpe?

I samtalerne hos mig arbejder vi med at forstå, hvor dine mønstre stammer fra – og hvordan du gradvist kan begynde at møde dig selv med mere forståelse, accept og respekt. Det handler ikke om at "fikse" dig, men om at finde hjem i dig selv.

Vi taler om det, der er svært, men også om det, du længes efter. Jeg støtter dig i at mærke og sætte grænser, tage dig selv alvorligt og begynde at se dig selv med blidere øjne.