Parterapi / Parforhold

Parterapi – når nærheden og forståelsen udfordres

I et parforhold kan det til tider føles, som om I har mistet forbindelsen til hinanden. Måske taler I forbi hinanden, eller måske er der blevet længere mellem de gode samtaler og nærheden. Det kan være svært at finde ud af, hvordan I kommer tilbage på sporet – men I behøver ikke gøre det alene.

Hvornår giver det mening at søge hjælp?

Hvis I ofte ender i de samme konflikter, føler jer alene, selvom I er sammen, eller mærker at tillid og respekt er udfordret, er det værd at stoppe op og søge støtte. Parterapi behøver ikke være sidste udvej – det kan også være et valg, I træffer for at passe på noget værdifuldt.

Hvad kan I forvente i et forløb hos mig?

Hos mig handler parterapi om at skabe en tryg ramme, hvor begge bliver hørt og forstået. Sammen udforsker vi jeres måde at være sammen på – både det, der fungerer, og det, der skaber afstand. Vi arbejder med at genoprette tillid, styrke jeres kommunikation og finde nye veje til at mødes – også dér, hvor det er svært.

Jeg benytter mig bl.a. af narrative samtaler, opmærksomhedsøvelser og praktiske redskaber, der hjælper jer med at få øje på de mønstre, I gentager – og skabe plads til forandring.

Hvorfor opstår konflikterne?

Konflikter opstår sjældent ud af det blå. Ofte handler de om følelsen af at være overset, misforstået eller ikke rummet i sin sårbarhed. Tidligere erfaringer, forskellige tilknytningsmønstre, travlhed, stress eller svigt kan præge relationen, uden at I nødvendigvis er bevidste om det. Når vi sammen får øje på, hvad der ligger bag reaktionerne, bliver det muligt at skabe forandring. 

Råd og øvelser til Jer, der ønsker mere nærvær og forståelse

Her får I nogle konkrete råd og øvelser, I kan begynde at arbejde med – både derhjemme og i terapien:

1. Sæt tid af til hinanden

Lav en ugentlig "tjek-ind", hvor I sætter Jer sammen og taler om, hvordan I har det – uden at finde løsninger. Lyt og del med åbenhed.

2. Tal ud fra Jer selv

Brug "jeg"-udsagn i stedet for "du"-kritik. Fx: "Jeg føler mig alene, når vi ikke taler sammen" i stedet for "Du snakker aldrig med mig."

3. Øv Jer i aktiv lytning

Lad én tale ad gangen – og gentag, hvad du hørte, før du svarer. Det skaber klarhed og viser, at I lytter.

4. Udtryk anerkendelse

Sig tak for det, I gør for hinanden – også de små ting. Anerkendelse bygger bro og styrker samhørigheden.

5. Vær nysgerrige på hinandens forskelligheder

I er ikke ens – og det er en styrke. Tal om, hvad I hver især har brug for, når I er pressede eller utrygge.

6. Skab kvalitetstid

Find små lommer i hverdagen, hvor I er sammen uden pligter – en gåtur, en kop kaffe, et spil, en fælles hobby.

7. Brug pauser klogt

Når en konflikt eskalerer, kan det være nødvendigt at tage en pause. Aftal at vende tilbage til samtalen senere – og hold det, I lover.

8. Del jeres drømme og længsler

Tal om det, I længes efter – i forholdet, i livet, i fremtiden. Det skaber kontakt og perspektiv.

9. Søg hjælp i tide

Vent ikke, til afstanden føles uoverstigelig. Det er modent og ansvarligt at række ud, når I mærker, at I sidder fast.

10. Vær et team – ikke modstandere

I står på samme side. Fokusér på, hvordan I sammen kan forstå og løse det, der udfordrer jer.

I parterapien støtter jeg Jer i at finde hinanden igen – også dér, hvor det gør ondt. Mit mål er ikke at dømme eller tage parti, men at hjælpe Jer med at skabe en ny måde at være sammen på, hvor der er plads til både forskellighed, sårbarhed og kærlighed.

Jeg glæder mig til at møde Jer!