Psykisk vold i parforholdet

Hvad er psykisk vold?

Psykisk vold er adfærd, hvor en partner forsøger at kontrollere, nedgøre eller skræmme dig. Det kan være konstant kritik, nedgørende kommentarer, tavshed som straf, jalousi forklædt som kærlighed, gaslighting, der får dig til at tvivle på din egen hukommelse, eller trusler om at forlade dig, skade sig selv eller tage børnene.

Psykisk vold udvikler sig ofte gradvist. I starten kan det ligne stærk forelskelse og "vi to mod verden". Med tiden kan kontrollen strammes og kritikken blive hårdere. Mange oplever en cyklus med spænding, udbrud og derefter forsoning og løfter om, at det aldrig sker igen. Det gør det svært at vurdere, hvornår det er "slemt nok".

Tegn på psykisk vold

Disse tegn kan være værd at lægge mærke til:

• Du går ofte på æggeskaller og er bange for din partners reaktion.
• Du ændrer adfærd, tøj, meninger eller omgangskreds for at undgå konflikter.
• Din partner bestemmer over penge, tid, kontakt med andre eller din telefon.
• Du bliver ofte kritiseret, ydmyget eller får skylden for konflikter.
• Du føler dig forvirret, tvivler på dig selv og undskylder ofte din partners adfærd.
• Du ser mindre til venner og familie end før.

Kan du genkende noget af dette, betyder det ikke, at du overdriver, eller at det er din skyld.

Sådan arbejder jeg med hjælp efter psykisk vold

Hos mig bestemmer du tempoet. Vi starter med det, der fylder mest for dig lige nu. Det kan være at få sat ord på det, du oplever, at få tillid til din egen fornemmelse igen eller at overveje, hvad du vil. Du skal ikke have truffet nogen beslutning for at komme.

Mange, der har levet med psykisk vold, mærker følgerne længe efter: uro, søvnproblemer, lavt selvværd og svært ved at stole på andre. I terapien arbejder vi nænsomt med de reaktioner og med at genopbygge kontakten til dine egne grænser og behov. Har det været meget voldsomt, kan der også være tale om traumereaktioner. Læs mere om partnervold og om traumer og traumebehandling.

Sådan foregår et forløb

Samtalerne er individuelle, og du kan komme, uanset om du stadig er i forholdet, er på vej ud eller har forladt det. I den første samtale fortæller du, hvad der har fået dig til at søge hjælp, og vi aftaler, hvad du har brug for. Det, du fortæller, bliver mellem os. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online eller over telefonen er også muligt. Brug om muligt en telefon eller computer, din partner ikke har adgang til.

En samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er psykisk vold i et parforhold?

Det er gentagen adfærd, hvor en partner kontrollerer, nedgør, truer eller isolerer den anden. Det handler ikke om enkelte skænderier, men om et mønster, hvor den ene bliver mere og mere utryg.

Hvordan kommer man ud af et psykisk voldeligt forhold?

Det første skridt er ofte at tale med nogen, du stoler på. Du kan få rådgivning, lægge en plan for din sikkerhed og få støtte undervejs. Du har ret til et liv uden vold.

Kan man få PTSD efter psykisk vold?

Ja, langvarig psykisk vold kan give traumereaktioner. Det er noget, vi kan arbejde med i terapien, i et tempo, der føles trygt.

Kan vi gå i parterapi, når der er psykisk vold?

Er du bange for din partner, er individuelle samtaler det trygge sted at begynde. Så kan vi sammen se på, hvad der er det rigtige næste skridt for dig.

Du kan altid ringe anonymt og gratis til Lev Uden Volds nationale hotline på 1888, døgnet rundt.