Kærestesorg: hjælp til at komme videre efter et brud

Kærestesorg er rigtig sorg

Når et forhold slutter, mister du ikke kun et menneske. Du mister også en hverdag, en fremtid, I havde forestillet jer, og ofte en del af dit netværk. Derfor reagerer kroppen og sindet på samme måde som ved andre tab. Det er ikke et tegn på, at du er svag eller for følsom. Det er et tegn på, at forholdet betød noget.

Kærestesorg bliver tit mødt med mindre forståelse end andre former for sorg. Omgivelserne forventer, at du hurtigt er videre, især hvis I ikke var gift eller ikke havde været sammen så længe. Det kan gøre dig mere ensom med det, du går igennem.

Typiske reaktioner efter et brud

• Savn, der kan føles næsten fysisk
• Søvnløshed, uro og manglende appetit
• Vrede, jalousi eller en stærk trang til at få svar
• Skyld og selvbebrejdelser: Hvad gjorde jeg forkert?
• Tvivl på, om du nogensinde finder kærligheden igen
• Trang til at skrive, ringe eller følge den anden på sociale medier

Reaktionerne kommer og går. En dag har du det fint, næste dag er du tilbage ved start. Det er en del af processen.

Når hjertesorgen sætter sig fast

For de fleste bliver det lettere med tiden. Nogle oplever dog, at hjertesorgen sætter sig fast. Måske går der mange måneder, og du kan stadig ikke tænke på andet. Måske har bruddet vækket noget ældre, fx en gammel frygt for at blive forladt eller en følelse af ikke at være god nok. Hvis det er tilfældet, kan samtaler hjælpe dig med at forstå, hvorfor netop dette brud rammer så hårdt.

Var I gift, eller har I børn sammen, er der ofte mange praktiske ting at tage stilling til. Så kan du også læse om hjælp til skilsmisse. Handler bruddet om, at den anden har været utro, kan siden om utroskab give dig mere viden.

Sådan arbejder jeg med kærestesorg

I samtalerne er der plads til alt det, der er svært at sige til venner og familie. Måske er du træt af at høre dig selv fortælle det samme. Hos mig må du gerne. Vi ser på, hvad du har mistet, og hvad forholdet gav dig. Vi taler også om det, der var svært, så billedet af forholdet bliver mere helt.

Undervejs arbejder vi med at finde fodfæste i hverdagen igen: søvn, mad, kontakt til andre og små ting, der giver dig lidt energi. Når du er klar, ser vi fremad. Hvad har du lært om dig selv? Hvad vil du gerne have med dig ind i et nyt forhold, og hvad vil du gøre anderledes?

Jeg er uddannet familie- og psykoterapeut fra Kempler Instituttet og har gennem mange år arbejdet med par og parforhold. Det giver mig et godt blik for de mønstre, der opstår mellem to mennesker, og som tit følger med fra det ene forhold til det næste. Er I i tvivl om, om forholdet kan reddes, kan I læse om parforhold i krise.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du om bruddet, og hvordan du har det nu. Vi aftaler, hvad du har brug for, og hvor ofte du kommer. For nogle er få samtaler nok, andre har brug for et længere forløb. Samtalerne foregår i min klinik i Sorø, og du kan også vælge online terapi.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor lang tid tager det at komme over et brud?

Der findes ikke et fast svar. Det afhænger af forholdet, af hvordan det sluttede, og af hvad der ellers sker i dit liv. Det vigtigste er, at det gradvist bliver lettere.

Skal jeg holde kontakten med min eks?

Det er forskelligt. Mange har godt af en periode uden kontakt, så savnet ikke bliver vækket hele tiden. Har I børn sammen, skal der findes en anden løsning, og det kan vi tale om.

Er det for lidt at gå i terapi for?

Nej. Kærestesorg kan fylde meget, og det er helt i orden at søge hjælp, når det gør ondt.

Kan unge også få hjælp?

Ja. Første kærestesorg kan være voldsom. Læs mere om terapi til børn og unge.