Stresscoaching: konkrete skridt ud af presset

Hvad er stresscoaching?

Stresscoaching er samtaler, hvor fokus er på dit pres i hverdagen, og på hvad du kan gøre nu. Som coach stiller jeg spørgsmål, der hjælper dig med at finde dine egne svar. Du er eksperten i dit eget liv. Jeg hjælper dig med at få overblik og med at gøre noget konkret.

Stresscoaching passer godt, hvis du mærker, at presset er for stort, men stadig fungerer i hverdagen. Er du allerede sygemeldt, eller har du haft det svært længe, kan terapi være et bedre sted at starte. Læs om stress. Er du sygemeldt med stress, tilpasser vi samtalerne til, hvad du kan overskue.

Det arbejder vi med i stresscoaching

• Hvad der presser dig, på arbejdet og derhjemme.
• Hvilke opgaver du kan sige nej til eller lægge fra dig.
• Hvordan du kan sætte grænser over for kolleger, ledere og familie.
• Pauser og rutiner, der giver dig energi.
• Hvordan du kan tale med din leder om din situation.

Vi lægger en plan sammen, og du afprøver den mellem samtalerne. Det kan være små ændringer, fx en fast pause eller en aften uden mails. Næste gang ser vi på, hvad der virkede, og hvad der skal justeres.

Tegn på, at presset er blevet for stort

• Du tænker på arbejdet, også når du har fri.
• Du springer pauser over og arbejder over.
• Du har mindre tålmodighed med dine nærmeste.
• Du har svært ved at huske og koncentrere dig.
• Du har opgivet ting, der før gav dig glæde.

Kender du flere af tegnene, er det et godt tidspunkt at gøre noget, før presset bliver større.

Hvorfor vælge en stress coach?

Mange prøver at klare det selv, til det ikke går længere. En stress coach giver dig et frirum, hvor du kan tænke højt og blive udfordret på dine vaner. Mange oplever, at det er lettere at ændre noget, når de skal fortælle en anden om det. Du får også en fast aftale at holde dig til, så de gode planer ikke forsvinder i en travl uge.

Min baggrund

Jeg er uddannet socialrådgiver, og jeg er certificeret psykoterapeut og coach. Jeg arbejder både med coaching og terapi, og vi kan skifte mellem dem, hvis du har brug for det. Læs også om coaching i arbejdslivet og om personlig coaching.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du om din situation, og vi aftaler, hvad du vil opnå. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online terapi og coaching er også muligt. En samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på stresscoaching og terapi?

Stresscoaching handler mest om nutiden og om konkrete skridt. I terapi går vi mere i dybden med følelser og det, der ligger bag.

Kan min arbejdsplads betale?

Det kan være muligt. Tal med din leder eller tjek, om du har en sundhedsforsikring gennem arbejdet.

Hvor mange samtaler skal jeg regne med?

Det er forskelligt. Mange får meget ud af få samtaler. Vi aftaler det undervejs.

Kan du hjælpe, hvis det er privatlivet, der presser?

Ja. Stress kommer ikke kun fra arbejdet. Det kan også være sygdom i familien, økonomi eller en svær periode i parforholdet. Vi ser på hele din hverdag.

Kan jeg få stresscoaching, hvis jeg er sygemeldt?

Ja. Men vi tilpasser samtalerne til, hvor meget du kan overskue lige nu.

Skal jeg forberede mig til den første samtale?

Det er ikke nødvendigt. Men det kan hjælpe at tænke over, hvornår presset er størst, og hvad du allerede har prøvet. Så kan vi hurtigt komme i gang med det, der betyder mest for dig.

Læs mere om stress og gode råd hos Psykiatrifonden.