Forråelse: når du mærker, at du bliver hård

Hvad er forråelse?

Forråelse betyder, at du langsomt bliver hårdere over for de mennesker, du skal hjælpe. Du ser dem mindre som mennesker og mere som opgaver. Det sker ikke, fordi du er et dårligt menneske. Det sker ofte, når du i lang tid har stået i situationer, hvor du ikke kan gøre det, du synes er rigtigt.

Begrebet er især kendt fra Dorthe Birkmose, der har skrevet bogen "Når gode mennesker handler ondt: Tabuet om forråelse". Titlen siger noget vigtigt: forråelse kan ramme gode mennesker.

Forråelse på arbejdspladsen

Forråelse ses ofte i fag, hvor du arbejder tæt på andre menneskers problemer. Det kan være i ældreplejen, på hospitaler, i psykiatrien, på bosteder, i skoler og i socialt arbejde. Mange af dem, der mærker det, er samvittighedsfulde mennesker, der har givet meget i mange år.

Tegn på forråelse kan være:

• Du bliver irriteret på dem, du hjælper, og tænker, at de selv er ude om det.
• Du bruger en hård tone eller sarkasme om dem, når de ikke hører det.
• Du lægger mindre mærke til deres behov.
• Du føler dig ligeglad eller kold, og det skræmmer dig.
• Du trækker dig fra kolleger og fra dine nærmeste derhjemme.

Forråelse, omsorgstræthed og udbrændthed

Forråelse kan hænge sammen med andre reaktioner på et hårdt arbejde. Er du mest tom og har svært ved at give mere, kan du læse om omsorgstræthed. Er det især de svære oplevelser, der sidder i dig, kan du læse om at være erfaringsramt. Er du helt udmattet, kan du læse om udbrændthed.

Sådan arbejder jeg med dig

I samtalerne kan du sige det højt, som du ikke kan sige på arbejdet. Jeg dømmer dig ikke. Vi ser på, hvad der er sket med dig, og hvornår det startede. Vi taler om de situationer, hvor du har handlet imod dine egne værdier, og hvad det har gjort ved dig. Mange bærer på skam over noget, de har sagt eller gjort. Den skam kan gøre det svært at tale om. Når du får sat ord på det, bliver det lettere at handle anderledes næste gang.

Derefter arbejder vi med, hvordan du kan få kontakt med dine følelser igen, og hvordan du kan passe bedre på dig selv. Nogle finder en ny måde at være i deres job på. Andre beslutter at skifte. Det er dit valg.

Sådan foregår et forløb

Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online terapi er også muligt. En samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad betyder forrået?

At være forrået betyder, at du er blevet hårdere eller mere kold over for andre, end du ønsker at være.

Kan man blive forrået uden at opdage det?

Ja. Det sker ofte langsomt. Mange opdager det først, når en anden siger noget, eller når de selv bliver forskrækkede over en reaktion.

Er det kun i omsorgsfag, man kan blive forrået?

Nej. Det kan ske i alle job, hvor du i lang tid møder mennesker i svære situationer. Pårørende kan også kende følelsen af at blive hårdere, end de ønsker.

Kan det gå over igen?

Mange oplever, at de får kontakten med deres følelser tilbage, når de får talt om det og passet på sig selv.

Læs mere om Dorthe Birkmose og hendes arbejde med forråelse på dorthebirkmose.dk.