Akut krisehjælp efter chok

Nogle gange sker der noget, der vender op og ned på alt på et øjeblik. En ulykke, et røveri, et pludseligt dødsfald, en alvorlig diagnose eller en voldsom oplevelse på arbejdet. Bagefter kan du føle dig rystet, uvirkelig eller helt tom. Krisehjælp handler om at få støtte i tiden lige efter, så du ikke står alene med chokket. Jeg er psykoterapeut med over 25 års erfaring, og hos mig får du hurtig hjælp uden lang ventetid.

Hvad er en akut krise?

En akut krise er kroppens og psykens reaktion på en voldsom og uventet hændelse. I de første timer og dage er mange i chok. Det kan føles, som om det ikke er virkeligt, eller som om man ser sig selv udefra. Bagefter følger ofte en periode med stærke reaktioner. Det er normale reaktioner på en unormal situation, og for de fleste aftager de gradvist.

Akut krisehjælp er noget andet end hjælp til en livskrise, der har bygget sig op over tid. Står du i en krise, der handler om skilsmisse, mening eller identitet, kan du læse om kriser.

Er du i akut fare, så ring 112. Har du tanker om at tage dit liv, kan du ringe til Livslinien på 70 201 201.

Typiske reaktioner efter chok

• Uvirkelighed, tomhed eller en følelse af at være følelsesløs.
• Billeder fra hændelsen, der dukker op igen og igen.
• Søvnløshed, mareridt og uro i kroppen.
• Gråd, vrede eller angst, der kommer pludseligt.
• Koncentrationsbesvær og svært ved at overskue hverdagen.
• Behov for at tale om det hele tiden, eller slet ikke.

Sådan arbejder jeg med krisehjælp

I de første samtaler handler det om at skabe ro og tryghed. Du får plads til at fortælle det, du har brug for, men du skal ikke presses til at fortælle detaljer. Jeg hjælper dig med at forstå dine reaktioner, så de bliver mindre skræmmende, og vi finder sammen ud af, hvad der kan give dig støtte i hverdagen: søvn, mad, mennesker omkring dig og små faste rutiner.

Jeg bruger blandt andet opmærksomhedsøvelser, der hjælper kroppen med at falde til ro, og samtaler, der hjælper dig med at skabe sammenhæng i det, der er sket. Bliver reaktionerne ved med at være stærke efter nogle uger, kan der være tale om traumereaktioner. Så arbejder vi videre med det. Læs også om traumer og traumebehandling og PTSD.

Sådan foregår et forløb

Kontakt mig på telefon eller mail, så finder vi en tid så hurtigt som muligt. I den første samtale fokuserer vi på, hvordan du har det nu, og hvad du har brug for. Nogle har brug for få samtaler, andre for et længere forløb. Vi aftaler det løbende. Samtalerne foregår i klinikken i Sorø, og online er også muligt.

En samtale på 60 minutter koster 1.000 kr. Har du en sundhedsforsikring, så tjek, om den dækker krisehjælp. Se alle priser.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor hurtigt kan jeg få en tid?

Jeg har ikke lang ventetid og prøver altid at finde en tid hurtigt. Ring eller skriv, så ser vi, hvad der er muligt.

Er mine reaktioner normale?

Stærke reaktioner er helt normale efter en voldsom hændelse. Det kan være en lettelse at få at vide, at du ikke er ved at blive skør.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis reaktionerne fylder meget, eller hvis du ikke har nogen at tale med. Du behøver ikke vente.

Kan pårørende også få krisehjælp?

Ja. En krise rammer ofte flere i en familie, og pårørende er velkomne til at komme alene eller sammen.

Hvad kan jeg gøre de første dage efter en voldsom hændelse?

Prøv at holde fast i små rutiner: spis, drik, gå en tur, og vær sammen med mennesker, du er tryg ved. Det er normalt, at søvnen er urolig. Undgå alkohol som middel til at falde til ro, og tal om det, der er sket, når du har lyst, men pres dig ikke.

Har du brug for nogen at tale med anonymt, kan du kontakte Livslinien.

Kontakt psykoterapeut Thomas Lumholt

Du er altid velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale, hvis du er i tvivl om, hvad du har brug for, eller om jeg er den rette til at hjælpe dig. Ring eller skriv, så finder vi en tid, der passer dig.

• Mobil: 61 79 00 10
• E-mail: thomas@lumholt.dk
• Adresse: Alleen 7 E (indgang via Hauchsvej), 4180 Sorø