Fobier: hjælp når frygten styrer din hverdag

Hvad er en fobi?

Ifølge sundhed.dk betyder fobisk angst, at man bliver meget bange eller utilpas i bestemte situationer eller ved bestemte ting. Angsten kan komme bare ved tanken om det, man frygter. Mange prøver derfor at undgå det, der udløser angsten.

Fobier deles ofte i tre grupper. Specifikke fobier handler om noget bestemt, for eksempel dyr, højder, torden, mørke, trange rum, blod eller tandlæger. Agorafobi er angst for steder, hvor det er svært at komme hurtigt væk, for eksempel i bussen eller i en menneskemængde. Social fobi er angst for at blive kritiseret eller dumme sig foran andre.

Tegn på en fobi

• Du får hjertebanken, sveder eller ryster, når du møder det, du frygter.
• Bare tanken om det kan give dig uro i kroppen.
• Du ved godt, at frygten er større end faren, men du kan ikke styre den.
• Du undgår steder, situationer eller ting for at slippe for angsten.
• Frygten bestemmer, hvor du tager hen, eller hvad du siger ja til.
• Du udskyder ting, du har brug for, for eksempel at gå til tandlæge.

Måske har du levet uden om frygten i mange år. Det er aldrig for sent at få hjælp, og du behøver ikke vente, til fobien fylder det hele.

Fobier og andre former for angst

Ved en fobi ved du som regel, hvad der udløser angsten. Kommer angsten i pludselige anfald uden en tydelig grund, kan det være panikangst. Læs om panikangst. Nogle med agorafobi er bange for at få et panikanfald, når de er ude.

Vil du vide mere om angst generelt, og om hvordan angst virker i kroppen, kan du læse om angst.

Sådan arbejder jeg med fobier

Ifølge sundhed.dk er gradvis eksponering en vigtig behandling ved fobier. Det betyder, at man planlagt og i små skridt øver sig i at nærme sig det, man frygter. I mine samtaler arbejder vi også i små skridt.

Først ser vi på, hvad du er bange for, og hvad frygten får dig til at gøre. Du lærer at mærke kroppen og at falde til ro, når angsten kommer. Så laver vi sammen en plan med små skridt, som du selv er med til at bestemme. Det første skridt kan være at tale om det, du frygter, eller at se på et billede.

Du bestemmer tempoet. Vi går ikke videre, før du er klar, og vi holder pause, når du har brug for det. Hver gang du klarer et skridt, får kroppen en ny erfaring med, at angsten kan falde igen.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale taler vi om, hvad du er bange for, og hvad du gerne vil kunne. Vi aftaler målene sammen og taler løbende om, hvordan det går.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. Du kan komme i klinikken i Sorø eller vælge online terapi. Se alle priser og læs mere om terapi i Sorø.

Ofte stillede spørgsmål

Kan man komme af med en fobi?

Mange oplever, at frygten bliver mindre, når de øver sig i små skridt. Jeg kan ikke love, at den forsvinder helt, men du kan få mere frihed i din hverdag.

Skal jeg udsætte mig for det, jeg er bange for?

Ikke med det samme, og aldrig uden at du siger ja. Vi starter dér, hvor det er til at klare, og vi aftaler hvert skridt sammen.

Skal jeg have en henvisning?

Nej. Du kan kontakte mig direkte. Mine samtaler er uden for den offentlige sygesikring, så du betaler selv. Nogle sundhedsforsikringer dækker. Spørg dit forsikringsselskab, før du starter.

Hvor kan jeg læse mere?

Du kan læse mere om fobisk angst på sundhed.dk.