Mentalt overskud: når du vil have mere ro i hverdagen

Når det mentale overskud er væk

Mentalt overskud er den energi, du har til at tænke klart, møde andre og tage stilling i hverdagen. Når det er væk, kan selv almindelige opgaver føles tunge. Du kan have svært ved at overskue, glemme ting eller trække dig fra det, der før gav dig glæde.

Det kan komme efter en periode med høje krav på arbejdet, i familien eller begge steder. Det kan også komme, når du længe har sat dine egne behov til side.

Mentalt overskud når du er stresset

Mange søger mentalt overskud, fordi de er stressede. Kroppen og hovedet har været under pres i længere tid. Du sover måske dårligt, bliver hurtigt irriteret og har svært ved at holde fri i tankerne.

Hvis det er presset, der tager overskuddet, starter vi dér. Læs om stress, hvis du vil forstå tegnene. Vil du arbejde med konkrete skridt, pauser og grænser, mens du stadig fungerer i hverdagen, kan du læse om stresscoaching.

Mentalt overskud og udbrændthed

Hvis du i længere tid har tænkt, at du ikke kan mere, kan der være tale om udbrændthed. Udbrændthed er en dyb udmattelse efter lang tids pres. Her handler det først om at få ro, og derefter om at finde tilbage til et liv, du kan holde til.

Læs om udbrændthed, hvis tanken "jeg kan ikke mere" fylder. De to sider supplerer hinanden. Her på siden er fokus det overskud og den ro, du gerne vil have tilbage i hverdagen.

Hvordan du kan få mere ro i hverdagen

I samtalerne ser vi på, hvad der koster dig kræfter, og hvad du kan lægge fra dig. Vi arbejder med dine krav til dig selv og med at sætte grænser, hvis du siger ja til mere, end du kan holde til.

Vi taler også om, hvad der giver dig energi, og hvordan du kan få små rum i hverdagen, hvor du kan lande. Det er forskelligt fra menneske til menneske. Derfor tager vi udgangspunkt i dit liv, ikke i en fast liste med råd.

Har du sovet dårligt eller været træt længe, så tal også med din egen læge.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du, hvordan din hverdag ser ud, og hvad du gerne vil have hjælp til. Bagefter kan du mærke efter, om kemien er der.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. De fleste samtaler foregår i klinikken i Sorø i Vestsjælland. Online terapi og samtaler over telefonen er også mulige. Nogle har brug for få samtaler, andre for et længere forløb. Det aftaler vi sammen. Se alle priser.

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne hos mig. Har du en sundhedsforsikring, så spørg dit forsikringsselskab. De dækker måske dine samtaler.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan får jeg mere mentalt overskud, når jeg er stresset?

Først ser vi på, hvad der presser dig, og hvad der tager din energi. Derefter arbejder vi med konkrete ændringer i din hverdag og med det, der ligger bag. Læs også om stress.

Hvad er forskellen på mentalt overskud og udbrændthed?

Mentalt overskud handler om den energi og ro, du gerne vil have i hverdagen. Udbrændthed er, når du efter lang tids pres er dybt udmattet og tænker, at du ikke kan mere. Læs om udbrændthed, hvis det passer bedre på dig.

Hvordan genfinder jeg ro i hverdagen?

Vi ser på din konkrete hverdag. Hvad tager roen, og hvad kan give den tilbage? Det kan handle om pauser, grænser og om at forstå de mønstre, der holder dig i gang for længe.

Kan samtalerne foregå online?

Ja. Du kan komme i klinikken i Sorø, eller vi kan tale online eller over telefonen.

Skal jeg have en henvisning?

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne. Nogle sundhedsforsikringer dækker måske.

Hvor mange samtaler skal jeg regne med?

Det er forskelligt. Nogle har brug for få samtaler, andre for et længere forløb. Vi aftaler det undervejs.