Når vreden fylder for meget

Når vreden fylder i hverdagen

Vreden kan komme i familien, på arbejdet eller i parforholdet. Du kan mærke den i kroppen, før du får sagt noget. Du kan også først mærke den, når ordene allerede er sagt. Læs 11 råd om vrede hos Mindhelper.

Bagefter kommer der ofte dårlig samvittighed eller skam. Det kan gøre det svært at tale om. I samtalerne er der plads til både vreden og det, der kommer bagefter. Læs også om følelsesregulering, hvis følelserne ofte tager over, og om at sætte grænser, hvis det er svært at sige fra i tide.

Indebrændt vrede

Indebrændt vrede er vrede, du holder inde. Du siger måske ingenting, mens det sker. Du kan blive stille, trække dig eller gå med det alene. Med tiden kan vreden samle sig og komme som et udbrud, eller den kan ligge som en fast spænding i hverdagen.

Det er også vredeshåndtering at lære at mærke vreden tidligere og at sige det, der er svært, før det hober sig op. Vi ser på, hvad der gør, at du holder den inde, og hvad der skal til, for at du kan sige det på en måde, du selv kan stå inde for.

Sådan arbejder jeg med vredeshåndtering

I samtalerne ser vi på, hvornår vreden kommer, og hvad der sker i dig lige før. Vi taler om situationerne, om dine tanker og om det, du mærker i kroppen. Når du kan mærke vreden tidligere, får du bedre mulighed for at vælge en anden reaktion.

Vi ser også på det, der kan ligge under vreden. Det kan være afmagt, skam, sorg eller en oplevelse af ikke at blive hørt. Stress og træthed kan gøre, at vreden kommer hurtigere. Har vreden skabt problemer mellem jer, kan det give mening, at din partner deltager i nogle samtaler. Læs om parterapi og om konfliktløsning.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du om din situation, og vi aftaler, hvad du gerne vil have hjælp til. Bagefter kan du mærke efter, om kemien er der, og om du har lyst til at fortsætte.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. Når I er to i rummet, varer en samtale i parterapi 90 minutter og koster 1.500 kr. De fleste samtaler foregår i klinikken i Sorø i Vestsjælland. Online terapi og samtaler over telefonen er også mulige. Nogle har brug for få samtaler til at komme videre, andre for et længere forløb. Det aftaler vi sammen undervejs. Se alle priser.

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne hos mig. Nogle sundhedsforsikringer dækker. Spørg dit forsikringsselskab, før du starter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er vredeshåndtering?

Vredeshåndtering handler om at mærke vreden i tide, forstå, hvad den handler om, og udtrykke den på en måde, der ikke skader dig eller andre. Det handler ikke om at fjerne vreden.

Hvad er indebrændt vrede?

Indebrændt vrede er vrede, du holder inde. Den kan samle sig over tid og enten komme som et udbrud eller ligge som en fast spænding i hverdagen.

Kan min partner komme med?

Ja, hvis det giver mening for jer. En samtale i parterapi varer 90 minutter og koster 1.500 kr.

Skal jeg have en henvisning?

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne. Nogle sundhedsforsikringer dækker.