Ensomhed: samtaler med en psykoterapeut i Sorø

Hvad er ensomhed?

Ensomhed er en smertefuld følelse. Den opstår, når der er forskel på den kontakt, du har, og den kontakt, du ønsker dig. Du kan være ensom, selvom du har mange mennesker omkring dig. Og du kan være alene uden at føle dig ensom.

Alle mennesker føler sig ensomme en gang imellem. Det er et signal om, at du har brug for andre. Men når ensomheden varer ved, kan den påvirke dit humør, din søvn og din lyst til at være sammen med andre.

Når du føler dig ensom

Mange skammer sig over at føle sig ensomme. De tror, at det er deres egen skyld, og at alle andre har et rigt socialt liv. Derfor taler de ikke om det. Du kan genkende ensomheden på tanker og vaner som disse:

• Du har ingen at ringe til, når noget er svært.
• Du føler dig udenfor, også når du er sammen med andre.
• Du siger nej til invitationer, fordi det føles for svært.
• Du bruger meget tid på skærmen for at slippe for stilheden.
• Du tænker, at ingen ville savne dig.

Jo længere tid du er alene, jo sværere kan det blive at tage kontakt. Det er ikke et tegn på, at der er noget galt med dig.

Hvorfor bliver man ensom?

Ensomhed kommer ofte efter forandringer i livet. Det kan være en flytning, et nyt job, en skilsmisse eller et brud. Det kan også være, når børnene flytter hjemmefra, eller når du går på pension. Mange oplever ensomhed efter et dødsfald. Læs om sorg og om kærestesorg.

Ensomhed kan også hænge sammen med lavt selvværd. Hvis du ikke tror, at andre har lyst til at være sammen med dig, holder du dig måske tilbage. Så bliver tanken bekræftet, og ensomheden bliver større.

Sådan arbejder jeg med ensomhed

I samtalerne får du et sted, hvor du kan sige det højt. Det alene kan lette. Vi ser på, hvordan ensomheden viser sig i dit liv, og hvad der holder dig tilbage. Vi taler om de tanker, du har om dig selv og om andre.

Sammen finder vi små skridt, du kan prøve i din hverdag. Det kan være at sende en besked til en gammel ven eller at gå med i en forening. Vi taler om, hvordan det gik, og hvad du lærte. Du bestemmer tempoet.

Nogle gange hænger ensomheden sammen med andre ting, der er svære. Det kan være angst for at være sammen med andre, et tab eller en lang periode med sygdom. Så ser vi også på det. Målet er, at du får mere mod på at være sammen med andre, og at du får det bedre med dig selv, også når du er alene.

Det kan du selv gøre

• Fortæl en person, du har tillid til, hvordan du har det.
• Sig ja til en invitation, selvom du er i tvivl.
• Find en aktivitet, hvor du mødes med andre om noget fælles.
• Vær venlig mod dig selv. Ensomhed er ikke en fejl hos dig.
• Giv det tid. Nye relationer tager tid at bygge op.

Sådan foregår et forløb

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. Du kan komme i klinikken i Sorø eller vælge online terapi. Se alle priser og læs mere om terapi i Sorø.

Ofte stillede spørgsmål

Er det normalt at føle sig ensom?

Ja. De fleste føler sig ensomme i perioder. Det bliver et problem, hvis følelsen varer ved og begynder at styre, hvad du gør.

Kan man være ensom, selvom man har venner og familie?

Ja. Ensomhed handler om kontakt og ikke om antal. Du kan have mange mennesker omkring dig og stadig savne at blive forstået.

Hvad kan terapi gøre ved ensomhed?

Terapi kan ikke give dig nye venner. Men du kan få hjælp til at forstå, hvad der holder dig tilbage, og støtte til at tage kontakt til andre.

Hvor kan jeg finde fællesskaber?

Du kan finde viden og fællesskaber om ensomhed hos Folkebevægelsen mod Ensomhed.