thomas@lumholt.dk
61 79 00 10

Identitet og trivsel: når du ikke længere ved, hvem du er

Nogle gange ændrer livet sig så meget, at du ikke helt kan genkende dig selv. Børnene flytter hjemmefra, et job slutter, et parforhold går i stykker, eller du har brugt så mange år på at leve op til andres forventninger, at du har glemt, hvad du selv vil. Så kan spørgsmålet melde sig: Hvem er jeg egentlig nu? Jeg er certificeret psykoterapeut og coach med over 25 års erfaring, og i Sorø hjælper jeg dig med at finde retning og trivsel igen.

Ung kvinde med rødbrunt hår står i en efterårsskov med armene over kors og ser eftertænksomt op

Hvad er identitet?

Din identitet er din oplevelse af, hvem du er. Den rummer dine værdier, dine roller og den historie, du fortæller om dig selv. Identitet er ikke noget, man finder én gang for alle. Den udvikler sig hele livet, ofte i samspil med de mennesker og fællesskaber, du er en del af.

Hvad er trivsel?

Sundhedsstyrelsen beskriver mental sundhed som en tilstand af trivsel, hvor du kan udfolde dine evner, håndtere hverdagens udfordringer og stress og være en del af fællesskaber med andre. Læs mere hos Sundhedsstyrelsen. Trivsel handler altså både om, hvordan du har det, og om hvordan du fungerer i dit liv.

Når identiteten kommer under pres

Det er ofte i overgangene, at identiteten bliver udfordret. For eksempel når:

  • du bliver forælder, eller børnene flytter hjemmefra
  • du går fra hinanden med en partner eller mister en, du holder af
  • du skifter job, bliver syg, mister arbejdet eller går på pension
  • du flytter og skal finde dig til rette et nyt sted
  • du opdager, at det liv, du lever, ikke længere passer til dig

Det kan føles som tomhed, rastløshed eller en følelse af at stå uden for dit eget liv. Det er ikke et tegn på, at noget er galt med dig. Det er ofte et tegn på, at noget skal have lov at forandre sig.

Handler det om en pludselig omvæltning, kan du også læse om kriser.

Identitet og selvværd er ikke det samme

Selvværd handler om, hvor værdifuld du føler dig. Identitet handler om, hvem du er, og hvad du står for. Du kan have et godt selvværd og alligevel være i tvivl om, hvilken retning dit liv skal tage. Er det den indre kritiske stemme, der fylder mest, kan du læse om selvværd.

Mand står alene på en strand og ser ud over havet en grå dag

Sådan arbejder jeg med identitet og trivsel

Vi begynder med at se på, hvor du står nu. Hvad har ændret sig? Hvad savner du? Hvornår har du sidst følt dig som dig selv? Sammen undersøger vi de roller, du har haft, og hvad de har betydet for dig.

Derefter arbejder vi med dine værdier. Hvad er vigtigt for dig, når du ser bort fra det, andre forventer? Her bruger jeg både terapi og coaching. Terapien giver plads til at forstå, hvad der er sket. Coachingen hjælper dig med at finde konkrete skridt fremad. Fylder følelserne meget, kan du også læse om følelsesregulering.

Målet er ikke, at du skal blive en anden. Målet er, at du kommer tættere på den, du er, og får et liv, der passer bedre til dig.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale taler vi om, hvad der har fået dig til at tage kontakt, og hvad du håber på. Vi taler løbende om, hvordan det går, og hvor mange samtaler der giver mening for dig.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. Du kan komme i klinikken i Sorø eller vælge online terapi. Se alle priser og læs mere om terapi i Sorø.

Ofte stillede spørgsmål

Er det en krise, når jeg ikke ved, hvem jeg er?

Det kan være, men det behøver det ikke. Mange oplever en periode med tvivl i forbindelse med store forandringer. Det bliver værd at tale om, hvis følelsen varer ved og tager glæden fra din hverdag.

Er det for sent at finde en ny retning?

Nej. Identitet udvikler sig hele livet. Mange finder en ny retning, når de er midt i livet eller ældre.

Er det terapi eller coaching?

Det kan være begge dele. Vi tilpasser samtalerne efter, hvad du har brug for.

Hvad gør jeg, hvis det bliver akut?

Har du det meget skidt eller tanker om at skade dig selv, så kontakt din egen læge, lægevagten eller ring 112 ved fare for liv.

Kontakt psykoterapeut Thomas Lumholt

Kan du genkende dig selv, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om, hvad du har brug for. Ring på 61 79 00 10, send en mail til thomas@lumholt.dk, eller se mere på kontaktsiden.