Overbelastning: når du er træt hele tiden

Hvad er overbelastning?

Overbelastning opstår, når kravene til dig er større end de kræfter, du har lige nu. Det kan komme udefra, for eksempel mange opgaver, ansvar for andre eller en svær periode i familien. Det kan også komme indefra, når du stiller høje krav til dig selv og har svært ved at sige fra.

Mange venter, fordi de tror, at det bare er en travl periode. Når trætheden bliver hængende, er det et signal, det er værd at lytte til.

Er du træt i længere tid, så tal også med din egen læge. Lægen kan undersøge, om der er en fysisk årsag til trætheden.

Tegn på, at du er overbelastet

• Du er træt det meste af tiden, og almindelig hvile hjælper kun lidt.
• Du har svært ved at overskue, huske og koncentrere dig.
• Du bliver hurtigt irriteret eller ked af det.
• Du sover uroligt eller vågner træt.
• Du trækker dig fra ting, der før gav dig energi.
• Du siger ja, også når du egentlig har brug for at sige nej.

Kender du flere af tegnene, er det et godt tidspunkt at gøre noget.

Overbelastning, stress og udbrændthed

Overbelastning, stress og udbrændthed hænger ofte sammen, men siderne her på hjemmesiden har hver deres fokus.

Stress handler om, hvad der sker, når presset har varet for længe, og om hjælp til stress. Udbrændthed er, når du efter lang tids pres er dybt udmattet og tænker, at du ikke kan mere. Her på siden er fokus følelsen af at være overbelastet og træt i hverdagen, også før du selv kalder det stress.

Arbejder du med omsorg for andre, eller er du pårørende, kan trætheden have sin egen form. Læs om omsorgstræthed. Handler det især om det usynlige ansvar derhjemme, kan du læse om mental load.

Sådan arbejder jeg med overbelastning

I samtalerne ser vi på, hvad der belaster dig, og hvad der kan lægges fra. Vi arbejder med dine krav til dig selv og med at sætte grænser, hvis du tager mere på dig, end du har kræfter til.

Først handler det om at få mere ro i hverdagen. Derefter ser vi på, hvordan belastningen er bygget op, så du kan ændre det, der kan ændres. Vil du arbejde med konkrete skridt, mens du stadig fungerer i hverdagen, kan du også læse om stresscoaching.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du, hvordan din hverdag ser ud, og hvad der fylder. Vi aftaler, hvad du gerne vil have hjælp til. Bagefter kan du mærke efter, om kemien er der.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. De fleste samtaler foregår i klinikken i Sorø i Vestsjælland. Online terapi og samtaler over telefonen er også mulige. Nogle har brug for få samtaler, andre for et længere forløb. Det aftaler vi sammen. Se alle priser.

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne hos mig. Har du en sundhedsforsikring, så spørg dit forsikringsselskab. De dækker måske dine samtaler.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er jeg træt hele tiden?

Træthed, der bliver hængende, kan hænge sammen med, at du har været belastet for længe. Der kan også være en fysisk årsag. Derfor er det klogt at tale med din læge, hvis trætheden har stået på i længere tid.

Er overbelastning det samme som stress?

De hænger ofte sammen. Overbelastning beskriver, at kravene er større end dine kræfter. Stress beskriver, hvad der sker, når det pres varer ved. Læs om stress, hvis du vil vide mere om tegnene.

Kan samtalerne foregå online?

Ja. Du kan komme i klinikken i Sorø, eller vi kan tale online eller over telefonen.

Skal jeg have en henvisning?

Du kan komme direkte til mig. Du betaler selv for samtalerne. Nogle sundhedsforsikringer dækker måske.

Hvor mange samtaler skal jeg regne med?

Det er forskelligt. Nogle har brug for få samtaler, andre for et længere forløb. Vi aftaler det undervejs.