thomas@lumholt.dk
61 79 00 10

Sociale relationer: når samværet med andre er svært

Vi har alle brug for andre mennesker. Men relationer kan også være det, der slider mest. Måske ender du i de samme konflikter med en søskende eller en ven. Måske føler du dig altid lidt uden for, eller måske er du usikker på, hvordan du skal være sammen med andre. Jeg er certificeret psykoterapeut og coach med over 25 års erfaring, og jeg er uddannet familie- og psykoterapeut fra Kempler Instituttet. I Sorø hjælper jeg dig med at forstå dine relationer og finde nye måder at være sammen med andre på.

To veninder står tæt sammen i en efterårspark, og den ene hvisker noget til den anden

Hvorfor er relationer så vigtige?

Sundhedsstyrelsen beskriver mental sundhed som en tilstand af trivsel, hvor du blandt andet kan være en del af fællesskaber med andre. Læs mere hos Sundhedsstyrelsen. Relationerne til familie, venner, naboer og kolleger er en stor del af det, der giver livet mening. Derfor mærker vi det også tydeligt, når de er svære.

Når relationerne er svære

  • Du ender i de samme konflikter igen og igen, selvom du gerne vil noget andet.
  • Du føler dig usikker eller anspændt, når du er sammen med andre.
  • Du tilpasser dig hele tiden og mister dig selv i relationen.
  • Et venskab eller et forhold i familien er gået i stykker, og du ved ikke, hvordan du kan nærme dig igen.
  • Du har svært ved at stole på andre eller lukke nogen ind.

Mønstre, vi tager med os

Den måde, vi er sammen med andre på, lærer vi tidligt. I familien lærer vi, om det er trygt at sige sin mening, hvordan man håndterer uenighed, og hvor tæt man kan komme på andre. De mønstre tager vi med os ind i venskaber, parforhold og arbejdsliv. Det var ofte gode løsninger engang, men de passer ikke altid til det liv, du lever i dag.

Siderne her handler om noget beslægtet: Mangler du kontakt til andre, kan du læse om ensomhed. Er det svært at sige nej, kan du læse om at sætte grænser. Handler det om kolleger og ledere, kan du læse om arbejdsliv.

To kvinder sidder på en træbænk ved en sø og taler sammen, set bagfra

Sådan arbejder jeg med sociale relationer

Som familie- og psykoterapeut er jeg optaget af det, der sker mellem mennesker. Vi ser på konkrete situationer fra dit liv. Hvad skete der? Hvad mærkede du? Hvad tror du, den anden mærkede? Når du bliver bedre til at forstå både dig selv og andre, bliver det lettere at handle på en ny måde.

Vi øver også det, der er svært. Det kan være at sige, hvad du mener, at tage en svær samtale eller at nærme dig en, du har mistet kontakten med. Fylder uenighederne meget, kan du også læse om konfliktløsning.

Du bestemmer selv tempoet. Nogle gange giver det mening at invitere en anden med til en samtale, for eksempel en søskende eller en forælder. Det aftaler vi i så fald sammen.

Sådan foregår et forløb

I den første samtale fortæller du om de relationer, der fylder, og hvad du gerne vil have ændret. Vi aftaler, hvor mange samtaler der giver mening for dig.

En samtale varer 60 minutter og koster 1.000 kr. Du kan komme i klinikken i Sorø eller vælge online terapi. Se alle priser og læs mere om terapi i Sorø.

Ofte stillede spørgsmål

Kan jeg ændre en relation, når den anden ikke vil?

Du kan ikke ændre den anden. Men når du ændrer din egen måde at være i relationen på, ændrer samspillet sig ofte også.

Kan vi komme sammen, hvis det er en relation i familien?

Ja. Det kan være voksne søskende, en voksen datter og hendes far eller andre i familien. Er det jer som par, kan du læse om parterapi.

Er det for mig, hvis jeg er generelt usikker blandt andre?

Ja. Mange føler sig usikre i sociale situationer. Hvis usikkerheden er blevet til angst, der styrer din hverdag, kan vi også tale om det.

Skal jeg have en henvisning?

Nej. Du kan kontakte mig direkte. Mine samtaler er uden for den offentlige sygesikring, så du betaler selv. Nogle sundhedsforsikringer dækker. Spørg dit forsikringsselskab, før du starter.

Kontakt psykoterapeut Thomas Lumholt

Fylder dine relationer til andre meget, er du velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende snak om, hvad du har brug for. Ring på 61 79 00 10, send en mail til thomas@lumholt.dk, eller se mere på kontaktsiden.